- 1 iogurte Pense Light pêssego
- 3 colheres de sopa de granola light
- 1 banana nanica
- canela em pó
3 pontos
Almoço:
- 3 colheres de sopa de farofa temperada light 1
- 3 colheres de sopa de farelo de trigo 0
- salada de alface 0
- beterraba ralada 0
- tomate 0
- 1 colher de sopa de salada de batata com maionese 2
- 1/2 bife à milanesa 3
12 pontos
Jantar:
- 2 fatias de pão integral (com tomates secos) 2
- 2 fatias de pão integral de soja 2
- 2 fatias de queijo amarelo (1 provolone e 1 lanche) 3
- 2 fatias de peito de peru defumado light 1
- 1/2 fatia de cuca de doce de leite 2
- 6 biscoitos amanteigados com goiabada Stoffel 6
- 1 lata de Pepsi Twist light 016 pontos
Total do dia: 20 pontos + 11 pontos flex